Assalamu 'Alaikum WR. WB.
Pada kesempatan kali ini saya akan mencoba berbagi tips bagaimana gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW. beliau adalah sosok teladan, mulai dari akhlaknya, moralnya kesehariannya, cara bersosialnya, lebih-lebih sesuatu yang berkaitan dengan masalah kesehatan.
terus bagaimana sih gaya atau pola hidup sehat ala Rasulullah itu? Cukup ikuti langkah-langkah di bawah ini yang kesemuanya pernah dan diperintahkan kepada para umatnya. cekidout, pola hidup Rasulullah SAW, insya Allah anda akan terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut pola hidup sehat dari Rasulullah SAW:
1. Mengonsumsi Makanan Halal
Rasulullah SAW hanya Mengonsumsi makana yang halal dan baik saja, seperti: Ikan laut segar, buah-buahan(tin, zaitun, kurma, anggur, delima), madu, daging, susu dan biji-bijian(gandum). Rasulullah SAW bersabda:
"Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.” Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin `Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.)
Dipagi harinya, Rasulullah SAW hanya sarapan dengan segelas air putih yang dicampur oleh sesendok madu asli. Khasiat Madu dapat menjaga daya tahan tubuh, madu juga dapat menjadi obat bagi orang yang mengidap berbagai macam penyakit. Terbukti madu banyak memiliki khasiat setelah di analisis dari ilmu kesehatan, madu dapat membersihkan lambung, menyembuhkan sembelit, wasir, peradangan dan mengaktifkan usus-usus.
Memasuki waktu dhuha, Rasulullah SAW akan mengkonsumsi tujuh butir buah kurma ajwa’(matang). Selain menyehatkan, buah kurma juga dapat menetralisir racun. Rasulullah SAW bersabda:
“Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”
Hal ini dibuktikan ketika seorang wanita Yahudi mencoba membunuh Rasulullah SAW dengan cara meracuni makanan beliau pada perang Khaibar. Racun tersebut dapat dihilangkan oleh zat-zat yang terkandung dalam buah kurma, namun salah seorang sahabat yang bernama Bisyir ibu al Barra meninggal karena racun tesebut.
Pada malam hari, Rasulullah biasa memakan sayur-sayuran. Sayuran memiliki kandungan yang dapat meningkatkan daya tahan dan kesehatan tubuh. Sayuran juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan.
Setelah makan malam, Rasulullah akan melakukan beberapa aktivitas terlebih dahulu. Ini berfungsi untuk mempermudah makanan ketika dicerna oleh lambung. Aktivitas yang dilakukan Rasulullah biasanya berupa shalat.
2. Tidur lebih cepat bangun lebih awal
Rasulullah adalah orang yang proporsional. Jika sudah saatnya tidur, maka Rasulullah SAW akan langsung tidur. Tidur yang tepat ialah selepas Isya, kurang lebih pukul 21.30, lalu sebaiknya bangun pada 1/3 malam sekitar jam 3 untuk shalat malam.
Dengan begitu lama waktu tidur yang digunakan oleh Rasulullah dalam sehari kurang dari 8 jam. Dalam pembagian waktu 24jam untuk 1 hari 1 malam, 1/3 untuk bekerja, 1/3 untuk beribadah kepada Allah dan 1/3 lagi untuk tidur yang cukup. Tentunya pembagian waktu ini tidak kaku, melainkan fleksibel disesuaikan dengan kebutuhan.
3. Olahraga
Rasulullah SAW adalah sosok yang senang berolahraga, beliau tidak segan-segan mengajak istrinya siti Aisyah RA dan juga menganjurkan anak-anak agar dilatih memanah, menunggang kuda dan berenang.
Rasulullah juga melakukan berbagai jenis olahraga dan beliau terkenal sebagai jago gulat. Ini menunjukkan bahwa tubuh beliau tidak hanya sehat, namun juga kuat. Beliau juga pernah berlomba lari dan memanah.
Rasulullah bersabda :
“Ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah, beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di dalam hadits lain juga dijelaskan : “Kamu harus belajar memanah, karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR. Bazzar dan Thabrani).4. Rajin Berpuasa
Dalam dunia kedokteran, puasa juga dianggap sebagai senjata paling ampuh dalam meminimalisir penyakit yang bersarang didalam tubuh. Contoh, ketika kita mendengar saudara kita akan di operasi, maka pasti sebelum hari H-nya si pasien diperintahkan untuk berpuasa. dar sini tampak bahwa dengan berpuasa segala penyakit akan tercovery dan tida mudah menyebar kemana-mana.
Puasa wajib/sunnah yang ditekankan adalah puasa sehat tanpa mendzolimi diri sendiri. Dianjurkan sahur dan menyegerakan berbuka dengan air putih dan kurma.
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa” (QS. Al Baqarah: 183)
Puasa dapat mengobati berbagai penyakit seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
- Asma dan saluran pernapasan
- Jantung dan pengerasan arteri
- Penyakit hati
- Penyakit Kulit
- Penyakit paru-paru
- Mencegah kanker
5. Menahan amarah
Terlalu seing marah bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit dalam tubuh manusia. Coba kita simak, bgaimana Rasulullah memberi nasehat “Jangan marah”, nasehat ini diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukan bahwa marah membawa efek buruk bagi kesehatan. Orang pemarah terbukti sering mengalami sakit seperti darah tinggi, gangguan pencernaan, sakit kepala, sakit jantung dan depresi.
6. Menjaga Kebersihan
Rasulullah SAW selalu tampak bersih dan rapi. bersih dari segi tubuhnya, pakaiannya dan semuanya. Setiap hari kamis atau jumat, beliau bersiwak, memakai minyak wangi, mencukur rambut di pipi dan memotong kuku.
7. Berbekam
Rasulullah SAW bersabda:
“Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga cara: pertama dengan meminum madu (dengan obat herbal), kedua dengan berbekam/hijamah, dan ketiga dengan (terapi) besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas.” (HR. Bukhori)
Tentunya berbekam dengan rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Ternyata hidup sehat tidaklah sulit, anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk berobat atau membeli vitamin. Cukup ikuti sunnah Rasulullah SAW maka insya Allah hidup anda akan sehat jasmani dan rohani.
0 komentar:
Posting Komentar